В хорошем тонусе с начала дня

Для повышения эффекта активного отдыха в первую очередь необходимо создать наилучшую психологическую обстановку для переключения внимания.

Физические упражнения должны давать тонизирующее нагрузку. Рекомендуется, безусловно, учитывать возрастные и индивидуальные особенности каждого человека, контролировать воздействие нагрузки на организм.

Научные данные свидетельствуют об огромной пользе занятий физическими упражнениями для людей, работа которых связана с умственными процессами при повышенных нервных и эмоциональных нагрузках. Устойчивость и адекватность таких показателей, как память, внимание, скорость передачи информации через зрительный анализатор, во многом зависят от уровня физической тренированности. Повышение умственной работоспособности оператора или студента, вообще работников умственного труда, основана на физиологических механизмах, которые совершенствуются при повышении физической работоспособности. Вынужденное ограничение двигательной активности во время длительной умственной деятельности сокращает поток импульсов к двигательным центров коры головного мозга. Для поддержки производительной умственной работы необходимы ежедневные прогулки в течение 1 часа и самостоятельные занятия физкультурой трижды в неделю по 1-1,5 часа. Сейчас бывают такие моменты в жизни когда мы проходим комиссию и порой нас не пропускают по некоторым причинам по некоторым болячкам , ведь чтобы получить или обновить медицинскую книжку необходимо пройти соответствующую комиссию с врачами , можно это всё избежать ведь достаточно просто купить медицинскую книжку без медосмотра , сделать это можно быстро и качественно на сайте http://expressmedi.ru/ плюс ко всему и не дорого .

Физические упражнения снижают усталость, регулируют мозговой и периферическое кровообращение. Мышечные движения вызывают огромное количество нервных импульсов, обогащающих мозг массой информации, способствуют развитию устойчивого хорошего настроения.

Обратите внимание на подзабытые производственную гимнастику, которая может состоять из самых простых движений — ходьба на месте, упражнения для мышц плечевого пояса и туловища, рук и ног, а также на точность движения и концентрацию внимания. Особое внимание следует уделять тем органам и системам, которые не принимали участия в процессе работы — их нужно нагрузить.

Физкультурная пауза проводится при появлении первых признаков усталости в течение 5-7 минут. Выполнять комплекс нужно в скором или среднем темпе. Усиливать нагрузку необходимо в середине комплекса, после чего снижать. Менять или обновлять комплексы стоит где-то раз в месяц.

Нельзя забывать и гигиеническую гимнастику, которая улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такой комплекс должен состоять из упражнений на силу и гибкость, увеличение подвижности суставов и расслабление мышц.